Makanan dan Minuman yang membantu meningkatkan massa otot

Makanan dan minuman penambah massa otot




          Assalamu’alaikum ... teman-teman semua!

          Di artikel sebelumnya tentang macam-macam suplemen untuk yang aktif fitness gue berjanji untuk menuliskan artikel mengenai makanan dan minuman yang dapat membesarkan massa otot.

          Apakah kalian tahu makanan dan minuman apa saja yang bisa membuat otot kita cepat mengembangkan massa otot? jika kalian belum tahu mari kita cekidrooottss

– Yang pertama ada TELUR siapa yang sulit mencari keberadaan telur? Tentunya sangat mudah di temukan ya teman-teman, kecuali kalau kalian nyarinya di matrial. Telur kayak akan vitamin B6, D dan E, asam amino, riboflamin, folat, zat besi, fosfor, dan juga vitamin B12 sebagai penghancur lemak dan meningkatkan massa otot. Dalam satu butir telur mengandung sedikitnya 6 gram protein, 300 mikrogram kolin dan 315 miligram phosphatidylcholine. Bagian yang memiliki kandungan protein yang banyak adalah putihnya, bebas dari lemak dan kolesterol serta mudah diserap oleh tubuh.







- Ke dua adalah Oats, kalian pasti sudah tau seperti apa wujud rupa makanan yang satu ini. Ya, oats mungkin temen-temen terkejut syok atau kaget kalau ternyata makanan ini juga berperan dalam meningkatkan massa otot. Selain itu oats kayak akan kandungan serat, rendah lemak dan tinggi protein. Oats memiliki kandungan protein yang paling tinggi diantara makanan sejenisnya. Seperti yang kita tahu nutrisi yang penting untuk otot itu adalah protein dan oat cocok untuk menjadi daftar asupan temen-temen untuk meningkatkan massa otot.








- Yang ke tiga Daging atau ikan, daging yang dimakasud antara lain daging sapi, dada ayam, daging kambing bagian kaki dan punggung, daging kalkun, dan alien lain-lain. Daging sapi mengandung zat besi yang sangat tinggi yang bermanfaat membantu penambahan massa otot, dan daging ayam bagian dada adalah bagian yang rendah lemak tetapi kaya akan protein, begitu juga dengan daging kambing dan kalkun. Kemudian Ikan, kita tau kalau ikan juga memiliki kandungan protein yang high quality alias tinggi dan omega 3 yang biasanya terdapat pada ikan salmon dan ikan tuna. Jadi konsumsilah dua jenis ikan ini jika kalian ingin meningkatkan masa otot.








- Ke empat Air, teman-teman juga harus banyak meminum air saat menjalani program mingkatkan massa otot, umumnya kita di anjurkan untuk meminum air sebanyak 8 gelas tiap hari. Saat kita latihan otomatis cairan dalam tubuh akan berkurang seiring berjalannya waktu dengan keringat yang keluar dari tubuh. Nah air putih yang kita minum akan menggantikan cairan yang keluar tersebut.








- ke lima Buah dan sayur, sebelumnya siapa yang tidak suka makan sayuran? SAAYAAAAAA...... jika teman-teman tidak suka makan sayur, gue juga dulu waktu masih bocah susah banget disuruh makan sayur, berat rasanya makan sayur. Tapi setelah tau segudang manfaat yang terkandung pada sayuran, gue memutuskan untuk menyukai makanan ini begitu juga dengan buah-buahan. Setelah gue tahu bahwa kedua aliran golongan makanan ini berperan penting untuk meningkatkan massa otot, akhirnya gue mulai rajin mengkonsumsinya. Sayur-sayuran dan buah-buahan apa saja yang dapat membantu pengembangan massa otot? Diantaranya: Brokoli, Bayam, Kale, Ubi, buah bit, Pisang, Blueberry beku, Kiwi, Apel, Alpukat, Semangka. Jadi bagi kalian yang sedang menjalani program membesarkan otot tubuh kalian, mulailah mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, karena keduanya selain membantu meningkatkan massa otot kalian tapi juga memiliki banyak manfaat untuk berbagai kesehatan tubuh kalian.








          Nah itu dia makanan dan minuman yang bisa kalian konsumsi untuk meningkatkan massa otot kalian. selain makan dan minum yang ada di atas, kalian juga harus rutin latihan karena kalo tidak seimbang antara keduanya, janganlah menyalahkan keadaan berharap kalian akan dapatkan tubuh yang kalian impi-impikan selamai ini

         okke temen-temen sampai disini dulu artikelnya, kita akan jumpa lagi pada artikel yang membahas tentang dunia kebugaran dengan topik yang berbeda tentunya. semoga artikel ini bermanfaat dan menambah wawasan temen-temen semua.


         Wassalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.....

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara mendapatkan V-Shape

Gambar
Cara mendapatkan V-Shape           Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh...          S elamat pagi, siang, sore, maghrib, malam, subuh teman-teman. Jumat tgl 17 bulan Maret gue dateng lagi ke pusat kebugaran yang biasa gue main disono ehh disana maksudnya, dan seperti biasa gue dateng gak Cuma untuk latihan tapi sempat-sempatnya menyempatkan untuk membuat artikel lagi, dan kali ini gue ngebuat topik tentang cara mendapatkan V-Shape ! What is that v-shap?           Biar gue jelaskan, mungkin yang sudah lama di dunia fitness pasti tau apa itu v-shape. V-shape adalah, dimana postur tubuh kita terlihat seperti huruf “ V “. Teman-teman pasti kalo melihat para atlet or binaraga pasti bentuk tubuh mereka berbentu V bukan X, Y atau Z. Aneh kalo kayak gitu...           Dan bagaimanakah cara mendapatkan bentuk tubuh V-shape?           Ada banyak cara , hanya menggunakan dumbbell pun bisa tapi kali ini gue mau memberikan tips menggunakan alat-alat besarnya. Okke lan
Baca selengkapnya

Makanan dan Minuman yang harus dihindari saat fitness

Gambar
        Makanan yang harus dihindari           Assalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh... Teman-teman selamat siang, sore, malam. kali ini gue mau membahas tentang makanan dan minuman yang harus kalian hidari atau minimal kalian kurangi saat mengkonsumsinya berdasarkan pengetahuan yang saya miliki, Tanpa basa basi langsung saja kita cekidoorrrr.... 1 .         Softdrink , siapa yang tidak pernah minum minuman bersoda? Pasti kalian pernah. Tau kah kalian kalau minuman berenergi seperti ini mengandung banyak gula, sudah jelas itu akan membuat kita menjadi gemuk bahkan bisa mengakibatkan obesitas atau kegemukan jika mengkonsumsinya secara berlebihan. Dan menurut informasi yang gue punya, minuman bersoda jika terlalu banyak atau sering meminumnya akan sangat berbahaya bagi kesehatan tulang. Bukan berarti gue melarang temen-temen buat minum minuman bersoda, boleh saja tapi jangan banyak-banyak. Apapun itu tidak akan baik jika berlebihan. Tapi gue saranin sih kalo
Baca selengkapnya

Program Menaikan Berat Badan

PROGRAM MENAIKAN BERAT BADAN ASSALAMU'ALAIKUM WARAHMATULLAHI WABARAKATUH Selamat subuh, pagi, siang, sore, maghrib, malam. Setelah sekian cepat ehh lama akhirnya gue kembali membuat artikel, dan kali ini gue mau membahas mengenai program menaikan berat badan yang gue sendiri pernah melakukannya. Boleh cerita sedikit? Boleh donk! Gue dulu memiliki berat badan 48kg dan tinggi 170cm, sebagai seorang pria itu adalah postur tubuh yang sangat kurus. Ditambah gue dulu item banget sadis, dengan keadaan memprihatinkan itu gue suka di bully macem2, contohnya: 1. Ihh Robby gemuk banget!!! (Gue tau loe lagi nyindir gue mba) 2. Kok Robby keluarganya gemuk semua tapi sendirinya kurus? (Bodo amat gue gak denger) 3. Tuh minun susu, kurus banget sih jadi orang (keji sekali kalimatmu bang) 4. Kurus amat si By? (Dari pada tante gendut banget kayak gajah lampung) 5. Itu pantat kempes amat (peduli setan gue gak denger) Ya itu beberapa dan masih banyak lagi, tapi gak usa
Baca selengkapnya