Macam-macam suplemen

Macam-macam suplemen untuk otot dan manfaatnya

 Assalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh...

          Okke temen-temen selamat pagi, siang, sore, maghrib, malam. Gue Robby Zydhni kembali ingin memberikan sedikit informasi mengenai dunia fitness dan kali ini gue akan membahas soal suplemen yang berperan penting untuk masa perkembangan otot kalian yang sedang menjalankan program KB memperkuat daya tubuh dan pembentukan otot.

          Tahukah kalian ada beberapa suplemen yang dapat membantu pengembangan otot kalian jika kalian menginginkan otot yang besar dengan cepat, ya walaupun tidak menggunakannya pun bukan berarti kalian tidak bisa membentuk otot yang besar hanya dengan latihan saja. Nanti gue akan membuat artikel makanan dan minuman yang mempercepat pembentukan otot.

          Sebelumnya mohon maaf jika artikel ini bahasanya agak ngeselin, semoga kalian membukakan pintu maaf sebesar-besarnya...

          Okke, sekarang kita lihat dulu ada suplemen apa saja kah yang bisa membuat otot kuita cepat besar dan kuat seperti macan ?

1. Amino, yang pertama ada AMINO. Apa itu? Masa Amino aja gak tau Amino adalah komponen pertama yang menyusun protein yang terbagi dalam dua kelompok yaitu asam amino esensial dan non-esensial. Asam amino esensial tidak dapat di produksi oleh tubuh sehingga harus ditambah dalam bentuk makanan. Contohnya: dada ayam, putih telur, daging sapi, whey protein atau weight gainer. Cara meminumnya: 2 sampai 3 tablet sebelum latihan dan 2 sampai 3 tablet setelah latihan, oh iya setelah selang 10 menit, minumlah whey protein dan weight gainer untuk hasil yang maksimal.

2. BCAA, oke yang kedua ada BCAA. Apa sih BCAA? Tempat menabung? Itu mah BCA beda ya teman-teman. Jadi BCAA itu singkatan dari Branch Chain Amino Acid. Suplemen yang juga digunakan untuk menambah masa otot. BCAA ini pun adalah asam amino yang dapat membetuk blok pembangun protein dan juga pertumbuhan otot. Saat teman-teman makan makanan yang mengandung protein, maka protein tersebut akan di ubah menjadi asam amino sehingga tubuh jadi lebih mudah menyerapnya. Cara mengkonsumsinya: 3 kali yaitu saat sebelum latihan, saat latihan dan sesudah latihan.

3. Creatin, dan yang ketiga ada Creatin! Creatin adalah gabungan dari jenis asam amino di antaranya glycine, agrinine, dan methonine. Fungsi dari mengkonsumsi Creatin yaitu untuk meningkatkan kinerja otot, mengobati beberapa penyakit seperti distrofi otot, penyakit parkison, gagal jantung, penyakit hutington dan juga penyakit lou gehring. Selain itu Creatin dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan membantu menurunkan kolesterol. Cara menggunakannya: dari semua suplemen, Creatin memiliki banyak kontroversi pendapat bagaimana mengkonsumsinya, tetapi yang jelas kapanpun sebelum atau sesudah latihan sama-sama waktu yang tepat. Tetapi dari info yang pernah gue dapet mengkonsumsi Creatin setelah latihan itu lebih bagus, tapi semua kembali kepada diri kalian masing-masing.

4. Ripped, ada yang tau? Ya, ripped berfungsi untuk membakar musuh kalian lemak dalam tubuh, membantu mempercepat metabolisme tubuh. Pembakaran lemak menjadi energi semakin efektif dan maksimal. Ripped itu sangat Amazing! Karena dapat membakar lemak secara efektif disaat teman-teman sedang beraktifitas, seperti berjalan, duduk, maupun berdiri sekalipun, tubuh secara efektif membakar lemak dan menghasilkan panas tubuh (termogenesis) dan ketika dibarengi dengan olahraga dan latihan beban, pembakaran lemak akan semakin maksimal. Cara mengkonsumsinya: sebelum latihan.

5. Glutamin, adalah satu jenis asam amino yang jumlahnya banyak dalam tubuh. Glutamin memiliki peran yang sangat penting yaitu 60% sebagai pembentuk jaringan otot rangka. Glutamin juga membantu sistem daya tubuh, meningkatkan fungsi psikis, mengontrol gula dara dan memperkuat lapisan usus kita. Woow emenjing sekali ya si Glutamin ini ternyata teman-teman! Olahragawan seperti atlet, binaraga ataupun yang memang rutin berolahraga membutuhkan asupan Glutamin karena saat berlatih fisik secara otomatis jumlah glutamin dalam tubuh langsung menurun. Cara mengkonsumsinya: darii info yang gue punya, yaitu 10 gram hingga 20 gram per hari.

6. L-carnitine, what is that? L-carnitine adalah untuk membantu transportasi lemak ke dalam mitokodria seperti yang terdapat pada sel-sel otot. L-carnitine berguna meningkatkan jumlah lemak yang dibakar dan juga dapat meningkatkan daya tahan otot. Carnitine juga membantu menghilangkan limbah beracun, sehingga tidak menumpuk di mitokondria. Carnitine tersedia secara komersial sebagai suplemen makanan, bentuk umum termasuk L-carnitine, acetyl-L-carnitine, dan propionyl-L-carnitine. Jangan menggunakan yang bentuk D- karena dapat berinteraksi dengan mahluk astral cadangan carnitine alami tubuh. Cara mengkonsumsinya: 1 atau 2 tablet L-carnitine 500mg sebelum melakukan latihan, konsumsi 30 sampai 45 menit sebelum melakukan latihan untuk mendapatkan efek yang maksimal.

ini ada beberapa contoh suplemen yang bisa kalian gunakan/konsumsi untuk meningkatkan massa otot kalia

          Jika kalian bertanya, kenapa Hybird dan Carnivor tidak ada penjelasanya? saya akan membahas kedua suplemen tersebut di pertemuan kita selanjutnya OKKAYY

       Ya itulah beberapa suplemen yang gue rekomemendasikan kepada teman-teman yang sedang menjalakan program kebugaran, ingat. Suplemen ini harus dikonsumsi dibarengi dengan olahraga yang rutin dan konsisten, jika kalian hanya mengkonsumsi suplemen tanpa menjalani latihan. Mending kalian loncat ke jurang tidak usah menggunakan suplemen-suplemen berikut karena akan sangat percuma.

          Okke itu saja dari gue, mungkin kalian punya pengetahuan yang lebih dari saya mengenai suplemen untuk fitness, silahkan tuliskan di kolom komentar karena gue juga baru di dunia fana kebugaran otomatis pengetahuan juga masih terbatas, biar kita saling sharing aja. Oh ya seperti yang gue sampaikan sebelumnya insya Allah gue akan membuat artikel mengenai makanan dan minuman pembentuk otot.

        Terimakasih sudah mampir di blog saya semoga bermanfaat.

Wassalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh....